Kuiz: Adakah Usus Anda Dalam Keadaan Baik?

Ambil kuiz ringkas ini untuk menilai kesihatan usus anda. Pilih pilihan yang paling menggambarkan keadaan anda.

1. Berapa kerap anda membuang air besar?

a) Setiap hari atau hampir setiap hari
b) Setiap dua hari
c) Kurang dari tiga kali seminggu

2. Adakah anda mengalami kembung perut atau ketidakselesaan selepas makan?

a) Jarang atau tidak pernah
b) Kadang-kadang
c) Selalu

3. Bagaimana anda menggambarkan tahap tenaga anda sepanjang hari?

a) Tinggi dan konsisten
b) Sederhana, dengan penurunan sesekali
c) Rendah dan lesu

4. Seberapa kerap anda makan makanan yang tinggi serat (contohnya, buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh)?

a) Setiap hari
b) Beberapa kali seminggu
c) Jarang

5. Adakah anda makan makanan yang kaya dengan probiotik (contohnya, yogurt, kimchi, sauerkraut) secara berkala?

a) Ya, secara berkala
b) Kadang-kadang
c) Tidak, hampir tidak pernah

6. Berapa banyak air yang anda minum setiap hari?

a) 6-8 gelas atau lebih
b) 3-5 gelas
c) Kurang daripada 3 gelas

7. Adakah anda sering merasa tertekan?

a) Jarang
b) Kadang-kadang
c) Selalu

8. Seberapa kerap anda mengambil antibiotik atau ubat lain?

a) Jarang atau hanya apabila perlu
b) Kadang-kadang
c) Selalu

9. Adakah anda makan makanan proses atau bergula?

a) Jarang atau dalam jumlah sederhana
b) Kadang-kadang
c) Selalu

10. Bagaimana anda menilai kualiti tidur anda?

a) Baik dan memulihkan
b) Sederhana
c) Teruk atau tidak nyenyak

Keputusan

Kebanyakannya A:

Usus anda dalam keadaan baik! Teruskan gaya hidup sihat anda dan utamakan makanan yang mesra usus serta penghidratan.

Kebanyakannya B:

Kesihatan usus anda adalah sederhana, tetapi masih ada ruang untuk penambahbaikan. Beri tumpuan untuk menambah lebih banyak serat, probiotik, dan air dalam diet anda sambil menguruskan tekanan.

Kebanyakannya C:

Usus anda mungkin memerlukan perhatian. Pertimbangkan untuk mengamalkan diet mesra usus, mengurangkan tekanan, dan berjumpa dengan pegawai kesihatan jika anda menghadapi masalah yang berterusan.

Facebook Instagram Blogger